Shia.az SonUmidTv media
» » » Nə üçün biz sterssə, nigarançılığa və iztiraba düçar oluruq? Stressə düşməmək üçün nə edək?
Русская версия сайта Русская версия сайта
sitename
Nə üçün biz sterssə, nigarançılığa və iztiraba düçar oluruq? 
Stressə düşməmək üçün nə edək?
.
Mümkün qədər stressi yaradan amilləri azaltmaq və bacardıqca stress ilə qarşılaşmalarda möhkəm və mətin olmaq lazımdır. Bəzən həyatımızda kiçicik bir dəyişiklik , rəngarənglik və müxtəliflik edərək heç olmazsa yaxın rayonlardan birinə səfərə çıxıb özümüzə istirahət fürsəti yarada bilərik ki, bu bir çox stessləri bizdən uzaqlaşdıracaqdır.
Biz hamımız stessi təcrübədən keçirmişik. Bu zaman ürəyin döyüntüsü çoxalır, ovucumuz tərləyir və ilaxır. Bəzən isə stress və iztirabın heç bir əlamətini hiss edə bilmirik. Bəzi vərdişlər insanda stressin çoxalmasına səbəb olur; yemək, içmək, yatmaq və hətta insanlarla rəftar növlərində də stress çoxala bilir.
İnsanda stressin yaranması aşağıdakı səbəblərdən ola bilir:
.
1- Kofeindən çox istifadə etmək!
Gün ərzində bir neçə dəfə kofe içmək insanın həddən çox təhrik olunmasına səbəb olur və onun iztirabını artırır. Odur ki, kafeinli içkilərdən istifadəni azaldın.
.
2- Problem və dərdlərini başqalarına danışmaq!
Bəzi hallarda sizə yaxın olan dost ilə birlikdə oturub problem və çətinlikləriniz barədə danışmaq istəyirsiniz, amma yaxşısı budur ki, söhbətlərinizi uzatmayasınız. Çünki çətinlik və müşküllər barədə uzun-uzadı danışmaq, başqa sözlə yalnız mənfi şeylər barədə söhbət etmək stressin çoxalmasına səbəb olur.
.
3- Dəyişə bilməyəcəyiniz mövzular ilə zehninizi məşğul etməyin!
Boynumuza almalıyıq ki, həyatımızda dəyişə bilməyəcəyimiz şeylər çoxdur. Keçmişdə baş vermiş səhvlərimizi həmişə gündəmdə saxlamağımız heç bir çətinliyimizi həll etməyəcək. Dəyişilməsi mümkün olmayan mövzular barədə nigarançılığın heç bir faydası yoxdur. Odur ki, ən yaxşı yol keçmişin səhv və xatalarını unutmaqdır.
.
4- Qeyri-sağlam qidalar yeyirsiniz!
Stress bəzi hallarda insanı ziyanlı qidaları yeməyə sövq edir, ancaq bilin ki, qeyri-sağlam qidalar sizin cismi və zehni vəziyyətinizi daha da pisləşdirə bilər. Yeməyə həvəsiniz artırsa sağlam qidalar yeyin. Kolbasa-sosiska məhsulları, çipsi, rəngli qazlı sular, konserva məhsulları, mayonez, ketçup, yarımfabrikat qidalar, şokolad batonları, sovurma konfetlər, popkorn və sair bu kimi məhsullar qeyri-sağlam qida sayılır.
.
5- İşlərdə birincilik şərtinə əməl etmirsiniz!
Bəzən gün ərzində bir neçə işi etmək könlünüzdən keçir. Nigaran olmayın, dərindən nəfəs alın və birincilik şərtinə əməl edərək işlərinizi başa çatdırın. Birincilik şərti budur ki, əvvəlcə ən mühüm və lazımlı işdən başalyasınız. Bir işi qurtardıqdan sonra o biri işə başlayın. Yadınızdan çıxmasın ki, eyni vaxtda bir neçə işi yerinə yetirmək yaxşı nəticələr vermir.
.
6- Yuxunuz lazımı qədər deyil!
Yuxunun azlığı insanda halsızlıq, fikri yorğunluq, huşsuzluq, kobud xasiyyət və sair xoşagəlməz xüsusiyyətləri yaradır ki, bunlar da stressi yaradan və çoxaldan amillərdirlər.
.
7- Özünüzün və başqalarının davranış və hərəkətlərini həddən çox araşdırırsınız!
İndiyə qədər sizdə belə bir hal olubmu ki, insanlarla söhbət etdikdən bir neçə saat sonra nigaran olmusunuz ki, "bəlkə də mən onunla (onlarla) pis danışdım” , "başqa cür danışdaydım daha yaxşı olardı” , "filankəs barədə o sözü gərək deməyəydim” . Arxayın olun ki, bu qədər xırdalıqlara getmək yalnız sizin ağlınıza gəlir. Söhbətləri bu qədər təhlil etmək insanda stressin yaranmasına səbəb olur.
.
8- İdman etmirsiniz!
İşləriniz çox olduqda onların bəzilərini təxirə salırsınız, təxirə salınan birinci iş adətən idman olur. Halbuki yüngül idmanı tərk etməməyə çalışın, yatmazdan əvvəl yüngün idman etməklə stressi özünüzdən uzaqlaşdırarsınız və həm də yaxşı yuxu nəsibiniz olacaqdır.
.
9- Gündəlik proqram və planınız yoxdur!
Bir sutka 24 saatdır, ancaq bəzən bir günlük işdən daha böyük məsuliyyəti bir gündə etməyi boynunuza götürürsünüz. Adətən söz verib məsuliyyəti boynumuza götürdükdən sonra o iş barədə fikirləşib bacarmayacağımızı başa düşürük. Elə isə gündəlik proqramımız olmalı, hər hansı işi boynumuza götürmək istəyəndə vaxtımızı nəzərə alıb qərar verək.
.
10- Bütün işləri özünüz etmək istəyirsiniz!
Siz elə bilirsiniz ki, işi yalnız siz özünüz yaxşı şəkildə yerinə yetirə bilərsiniz, başqaları yarıtmayacaq. Belə olduqda siz bütün günü təzyiq və sıxıntıda olacaqsınız. İcazə verin başqaları da sizə kömək etsinlər, təki stress sizdən uzaq olsun.
.
11- Bütün diqqətinizi pisliklərə yönəltmisiniz!
Günlər pis və yaxşı olmaqla gəlib gedirlər. İztirablı və stressdə olan adamlar yalnız pis hadisələr və pis hallar üzərində qalırlar, günlərin yaxşılarına diqqət etmirlər. Çalışın hər şeyin yaxşılarını görün, qəm və kədər əvəzinə ümid və sevinc sizin qəlbiniz və simanızdan əskik olmasın.
.
12- Tələskənsiniz!
Nigaran və iztirablı insanlar öz işlərində çox tələsdiklərindən stressə o qədər düçar olurlar ki, işləməyin ləzzətindən məhrum olurlar. İşlərinizi azldın ki, işləməklə eyni zamanda işlərinizdən həzz ala biləsiniz. İşlərdə tələsmək stressin yaranmasına və çoxalmasına səbəb olur.
13- Mənəvi işlərdən uzaqsınız!
Peyğəmbər(s) və Əhli-beytinə (ə) təvəssül etmirsiniz, Qurani-kərim ilə ünsiyyətiniz azdır.....
www.ehlibeyt.info @SonUmidTv

Veb-saytın materiallarından istifadə zamanı istinad zəruridir!!!

Müəllif
Vusal
Geri
Həmçinin baxın
İslam əxlaqı çərçivəsində danlaq, məzəmmət və qınaq
İslam əxlaqı çərçivəsində danlaq, məzəmmət və qınaq
Başqalarının təsiri altına düşməmək üçün nə edək?
Başqalarının təsiri altına düşməmək üçün nə edək?
Xəyalpərəstlikdən xilas olmağın yolları
Xəyalpərəstlikdən xilas olmağın yolları
Kobud danışıq tərzindən qurtulmaq üçün 11 tövsiyə
Kobud danışıq tərzindən qurtulmaq üçün 11 tövsiyə
Bizimlə eyni əqidədə olmayan qohumlarımızla necə rəftar edək?
Bizimlə eyni əqidədə olmayan qohumlarımızla necə rəftar edək?
Sevgisini büruzə vermək hər bir insanın vəzifəsidir
Sevgisini büruzə vermək hər bir insanın vəzifəsidir
Bizimlə eyni əqidədə olmayan qohumlarımızla necə rəftar edək?
Bizimlə eyni əqidədə olmayan qohumlarımızla necə rəftar edək?
Əmirəlmöminin Əli əleyhissalamın əxlaqından dərslər
Əmirəlmöminin Əli əleyhissalamın əxlaqından dərslər
Bizə pislik edənləri bağışlamalıyıqmı?
Bizə pislik edənləri bağışlamalıyıqmı?
Mən dünyanın ən yaxşı həyat yoldaşına malikəm!
Mən dünyanın ən yaxşı həyat yoldaşına malikəm!
Haram baxışlardan və şorgözlükdən xilas olmağın əlacı
Haram baxışlardan və şorgözlükdən xilas olmağın əlacı
Ailədə "üzr istəmək" mədəniyyəti
Ailədə "üzr istəmək" mədəniyyəti
NƏFSLƏ MÜBARİZƏNİN YOLLARI
NƏFSLƏ MÜBARİZƏNİN YOLLARI
Əxlaqda bəsirət
Əxlaqda bəsirət
Allah bu dünyada bir Əhli-beyt (ə) ardıcılını günahdan necə təmizləyir?
Allah bu dünyada bir Əhli-beyt (ə) ardıcılını günahdan necə təmizləyir?
Nə üçün biz sterssə, nigarançılığa və iztiraba düçar oluruq?
Nə üçün biz sterssə, nigarançılığa və iztiraba düçar oluruq?
Qəzəbi necə kontrol etmək olar?
Qəzəbi necə kontrol etmək olar?
Fikir və zehnimizi bizi günaha sürükləyən xəyalpərəstlikdən necə uzaqlaşdıraq?!
Fikir və zehnimizi bizi günaha sürükləyən xəyalpərəstlikdən necə uzaqlaşdıraq?!
Başqalarının təsiri altına düşməmək üçün nə edək?
Başqalarının təsiri altına düşməmək üçün nə edək?
Mən insanlarla ünsiyyətdə əziyyət çəkirəm, belə ki, çox tez əsəbləşirəm və tez özümdən çıxıram. Özümdən asılı deyil, özümlə bacara bilmirəm, mən nə edim ki, düzəlim?!
Mən insanlarla ünsiyyətdə əziyyət çəkirəm, belə ki, çox tez əsəbləşirəm və tez özümdən çıxıram. Özümdən asılı deyil, özümlə bacara bilmirəm, mən nə edim ki, düzəlim?!
Tez incimək və küsməkdən qurtulmağın yolları
Tez incimək və küsməkdən qurtulmağın yolları
ALLAHA ETİMAD SAYƏSİNDƏ QURTULUŞ
ALLAHA ETİMAD SAYƏSİNDƏ QURTULUŞ
Naşükürlüyün 3 amili
Naşükürlüyün 3 amili
Nişanlılıq dövrü və 6 səhv addım
Nişanlılıq dövrü və 6 səhv addım
ELMİ DƏLİLLƏRLƏ ALLAHIN SÜBUT EDİLMƏSİ
ELMİ DƏLİLLƏRLƏ ALLAHIN SÜBUT EDİLMƏSİ
Depressiya və stressdən uzaq olmağın sirrləri
Depressiya və stressdən uzaq olmağın sirrləri
Oruc ilə qısa bir tanışlıq
Oruc ilə qısa bir tanışlıq
Nə üçün həzrət Sahibəzzəman əleyhissalamın zuhuru gecikir?
Nə üçün həzrət Sahibəzzəman əleyhissalamın zuhuru gecikir?
Kiçik bir dərs ( Yaxşılıq itmir və Allah hər şeyin dəyərini bilir)
Kiçik bir dərs ( Yaxşılıq itmir və Allah hər şeyin dəyərini bilir)
Mən dünyanın ən yaxşı həyat yoldaşına malikəm!
Mən dünyanın ən yaxşı həyat yoldaşına malikəm!
Ramazanı sağlam keçirməyin 9 yolu
Ramazanı sağlam keçirməyin 9 yolu
Mübarək Ramazan ayına hazırlaşmaqla bağlı 5 məsləhət
Mübarək Ramazan ayına hazırlaşmaqla bağlı 5 məsləhət
Düzgün qidalanmanın 12 şərti
Düzgün qidalanmanın 12 şərti
Əbu Hureyrə gülməli insan idi
Əbu Hureyrə gülməli insan idi
Ali Lider Ayətullah Xameneinin Avropa və Şimali Amerika gənclərinə çağırışı
Ali Lider Ayətullah Xameneinin Avropa və Şimali Amerika gənclərinə çağırışı
NAMƏHRƏMLƏ MÜNASİBƏTDƏ NECƏ OLMALISINIZ
NAMƏHRƏMLƏ MÜNASİBƏTDƏ NECƏ OLMALISINIZ
Daha çox oxumaq istəyirsən? )))